亲子战疫丨写给宝爸宝妈的传染病预防与居家建议
不知道在新型冠状病毒肺炎流行的这段日子里，作为宝爸宝妈的读者朋友们居家生活过得如何，在照顾幼儿和与幼儿相处的过程中又是否遇到了困难呢？
本文提供了一些常见问题的解答和相关科普知识，并为宝爸宝妈与宝宝的居家生活奉上实用建议，希望能有所帮助。
在这个全民战“疫”的时刻，北京师范大学儿童性教育课题组愿与大家守望相助，共抗疫情！
传染病知多少
传染病是病原微生物和寄生虫感染人体后产生的具有传染性的疾病。本次新型冠状病毒肺炎的病原体是2019 novel coronavirus，简称2019-nCov。2019-nCov可以在人与人、人与动物和动物与动物之间传播，目前可能的传播途径有呼吸道飞沫传播（如吸入病毒携带者的喷嚏飞沫）、密切接触传播（如与病毒携带者的直接近距离接触）和气溶胶传播（如吸入悬浮在空气中含有病毒的气溶胶），其中以飞沫和密切接触传播为主要传播方式。
传染病从发生到治愈恢复通常包括潜伏期、前驱期、症状明显期和恢复期。2020年2月9日钟南山院士团队发表的一项针对1099名新冠肺炎患者的临床特征研究（未经同行评议）显示，目前新冠肺炎潜伏期范围在0～24天（24天为个例），中位数为3天；中国─世界卫生组织联合考察报告显示平均潜伏期为5～6天，潜伏期范围为1～14天，潜伏期具有传染性，因此接触人群务必谨慎防护。
新冠肺炎患者治愈后会具备抗体，但由于2019-nCov的变异性，抗体的作用时间仍然未知，2020年2月27日钟南山院士在广州医科大学举办疫情防控专场新闻通气会上提到，个别地方出现治愈出院病人核酸检测结果复阳的现象，导致这种现象的原因很多，有可能是试剂本身的问题，若患者身体中已出现针对2019-nCov的抗体，那么一般不会再被感染，但是否会感染别人仍待观察，因此出院患者需要进行14天隔离管理和健康状况监测，佩戴口罩，尽量减少与家人的近距离密切接触。
传染病的预防
对于被迫宅在家里的多数家庭来说，当前最必要也最有效的预防新冠肺炎方法是阻断传播途径，这就要从我们的日常生活习惯做起。
针对2019-nCov的特定传播方式，我们需要重点采取以下措施来切断传播途径和保护易感人群：
避免去人流密集处，如因特定情况必须接触人群，应严格做好面部防护，尽量佩戴没有呼吸阀的口罩，避免用手接触纸币、门把手、电梯按钮等病毒容易“落脚”的地方。
在家做好清洁和消毒。对于可能接触外界复杂环境的物品和手经常接触的地方，如手机等，应用75%的酒精消毒擦拭消毒；对于家庭日用品，如毛巾、餐具等，首选物理蒸煮消毒方法，除氯已定外的备案化学消毒剂均可选用，但由于消毒剂具有一定的腐蚀性和刺激性，应按照说明书严格适当使用。
勤洗手。饭前、便后和接触可疑污染环境后要用肥皂或洗手液在流水下冲洗。
洗手步骤
（图源：刘文利《珍爱生命——小学生性健康教育读本》一年级下册，北京师范大学出版社，2015）
注意吐痰和打喷嚏的正确方法。将痰吐在纸上，用纸包住后再丢弃进垃圾桶；打喷嚏时用手肘内侧捂住嘴，防止飞沫高速向远处传播。
吐痰示意图
（图源：刘文利《珍爱生命——小学生性健康教育读本》三年级下册，北京师范大学出版社，2015）
打喷嚏示意图
（图源：刘文利《珍爱生命——小学生性健康教育读本》三年级下册，北京师范大学出版社，2015）
冲马桶时要放下马桶盖。根据病毒检测结果，2019-nCoV可能存在“粪口传播”（并非主要传播方式），因此在使用马桶冲水时应当放下马桶盖，避免形成包含病毒颗粒的粪便和尿对环境污染造成气溶胶并被人体吸入或接触传播。
居家勤通风。由于2019-nCoV具有空气传播的特性，室内良好通风有利于降低空气中的病毒浓度，减小空气传播的可能。
亲子宅家建议
1.生活作息
根据教育部发布的《3—6岁儿童学习与发展指南》，3～6岁的幼儿每日合适的睡眠时长为11～12个小时，午睡时长为2个小时左右。不管对于大人还是孩子，作息规律都是人体免疫力的重要保障。
居家期间，父母和孩子都要保证规律的作息和充足的睡眠，如此养成幼儿按时睡觉和起床的好习惯。
2.饮食与卫生习惯
疫情期间，出门有风险，在家烹饪最安全，健康合理的饮食也是身体健康的重要保障。在家烹饪三餐既能保证营养安全，在做饭吃饭的过程中又能增加亲子互动。
除了要注意将生食完全煮熟外，对于刚刚断奶的幼儿，还需要专门制作餐食，要保证软烂、易消化。当幼儿能够抓握勺子时，可以鼓励他们自己用勺子吃饭，尽管这个过程可能辛苦父母做些事后清洁，但这是孩子学习自己吃饭的好机会。
对于3～6岁的幼儿，由于咀嚼和消化能力都在快速发展，膳食也可以更丰富一些，但与此同时更要注重饮食习惯的培养，尤其要引导幼儿不偏食、不挑食，父母通过尽量保持膳食丰富来培养幼儿对各种食物的兴趣。
这段时间里，父母除了教给幼儿必要的防疫知识，开展日常的健康教育也必不可少。
在身体健康层面，父母要积极耐心地解答幼儿关于自己身体的疑问，每个家庭成员拥有并使用属于自己的毛巾、牙具等卫生用品，把关每个个人清洁环节，勤洗手，不用脏手触摸眼睛、鼻孔等身体“开口”部位。
在心理健康层面，父母应当尽量对幼儿的需求给予反馈，幼儿可能不理解为什么要一直呆在家里，可能会对长时间的同一环境产生烦躁的情绪，或者对频繁的负面信息输入产生焦虑，对于这些情绪，父母都要充分地解释与应对。
在社会适应层面，疫情使幼儿长时间不能与同年龄的小朋友和幼儿园老师接触，对于幼儿的人际交往需求，父母可以通过电子设备让幼儿与好伙伴远程交流，但应注意用眼卫生，多数幼儿园也会组织一些远程活动，鼓励父母带领孩子积极参与。
3. 亲子活动
尽管目前由于疫情无法进行户外运动，但仍然要保证幼儿的活动时间，其中应包括体育运动至少每天1小时。
在室内有限的空间中，可以进行行走、律动、爬行等基础动作，鼓励父母带领孩子做一些趣味游戏，比如让幼儿在父母的保护下蒙住双眼，看看是否能走成直线，这个活动可以锻炼幼儿的平衡和协调能力。
父母也可以在室内开辟出一块空间，亲子共同进行接抛球游戏，这个活动可以锻炼幼儿的手眼协调能力；邀请幼儿与父母共同做家务也是不错的选择，择菜、捡碗这些家务简单易行，又有利于幼儿手的抓握等精细动作发展。
特殊时期，父母朋友们可以尽情利用手边资源，简单的材料也能开辟天马行空、精彩纷呈的亲子游戏世界。
疫情期间，每个人的健康不仅关系着自身安危，同样关系着身边的人，甚至是更广泛的群体，父母除了帮助幼儿掌握正确的防疫健康知识，更应当在此基础上培养幼儿对公共卫生的良好态度。
虽然疫情看似凶悍，但其实有效的防护措施并不复杂，包括幼儿在内的每个人都可以做到。希望疫情早日结束，孩子们开开心心地回到幼儿园，父母朋友们安安心心地工作，所有人都能尽情享受明媚阳光，呼吸新鲜空气，我们所做的一切，都是为了这一天的到来。
参考资料
[1] 刘文利《珍爱生命——小学生性健康教育读本》三年级下册[M].北京师范大学出版社,2015.
[2] 中华人民共和国教育部.《3-6岁儿童学习与发展指南》.教基二〔2012〕4号.
[3] 万钫.《学前卫生学》（第二版）[M].北京师范大学出版社,2004.
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[6] Clinical characteristics of 2019 novel coronavirus infection in China.Wei-jie Guan, Zheng-yi Ni, Yu Hu, Wen-hua Liang, Chun-quan Ou, Jian-xing He, Lei Liu, Hong Shan, Chun-liang Lei, David SC Hui, Bin Du, Lan-juan Li, Guang Zeng, Kowk-Yung Yuen, Ru-chong Chen, Chun-li Tang, Tao Wang, Ping-yan Chen, Jie Xiang, Shi-yue Li, Jin-lin Wang, Zi-jing Liang, Yi-xiang Peng, Li Wei, Yong Liu, Ya-hua Hu, Peng Peng, Jian-ming Wang, Ji-yang Liu, Zhong Chen, Gang Li, Zhi-jian Zheng, Shao-qin Qiu, Jie Luo, Chang-jiang Ye, Shao-yong Zhu, Nan-shan Zhong
medRxiv 2020.02.06.20020974; doi: https://doi.org/10.1101/2020.02.06.20020974
图源丨Pexels, Pixabay, Freepik
作者丨方世新
编辑丨刘文利
排版丨Tenlossiby
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